Estrés: 3 señales y un “reseteo” en 10 minutos
Si andas irritable, te duele la cabeza seguido o sientes que “no te alcanza el día”, ojo: puede ser estrés acumulado. Prueba este reseteo rápido:
- Respira 4-6: inhala 4 segundos, exhala 6, por 2 minutos.
- Vacía la mente: escribe en una nota del cel “qué me preocupa” y “qué sí puedo hacer hoy” (3 acciones chiquitas).
- Mueve el cuerpo: caminata corta o estiramientos 5 minutos.
Tip: si llevas semanas así, te cuesta dormir o te sientes rebasado, busca apoyo profesional o habla con alguien de confianza. No es flojera: es salud.
De: NLC
Frutinovelas: el viral raro que te atrapa (y por qué)
Seguro ya te salió: frutas con voz dramática, chismes, “traiciones” y confesiones como si fueran reality show. A eso le dicen “frutinovelas”: mini historias en video que mezclan humor, drama y capítulos cortitos. Enganchan porque son rápidas, tienen cliffhanger (“continuará”) y se sienten como telenovela pero en versión meme.
Ojo: si te quitan tiempo, pon límite: “solo 3 videos y me salgo”. Si creas contenido, aquí hay oro: personajes simples, frases pegajosas, y un final sorpresa de 2 segundos.
De: NLC
Gastos hormiga: el truco para descubrir a dónde se te va el dinero
No es que “no te alcance”: a veces el dinero se fuga en cositas diarias. Café, botana, antojitos, apps, envíos, “nomás una cosita”. Eso son gastos hormiga.
Reto fácil de 7 días: anota TODO lo que compras “sin pensar”, aunque sean 10 pesos. Al final, suma y elige uno para recortar (solo uno). Cambia por una opción barata: agua en termo, snack de casa, recarga planeada.
Tip: separa un “tope” diario en efectivo; cuando se acaba, se acabó. Tu cartera manda, no el antojo.
De: NLC
Reglas para pelear sin destruirse: lo que sí funciona en pareja/familia
Discutir es normal. Lo que rompe todo es cómo se pelea. Prueba estas reglas:
Cierra con reparación: una acción concreta (“mañana yo llevo a los niños” / “vamos a hacer un plan”).
Si la pelea sube a gritos o amenazas, detén la conversación y busca apoyo. Nadie gana lastimando.
Un tema a la vez (no saques “y hace 3 años…”).
Sin insultos ni apodos; si aparecen, pausa obligatoria.
Habla en “yo”: “yo me siento…” en vez de “tú siempre…”.
Tiempo fuera: 20 minutos para bajar el coraje y regresar a hablar.
De: NLC
Avanza centro municipal para atención canina en Los Cabos
Los Cabos reporta avance en la construcción de un Centro Municipal de Atención Canina, un espacio pensado para mejorar el bienestar animal y atender problemáticas como abandono y sobrepoblación. El proyecto se realiza con apoyo del Ayuntamiento y participación de la iniciativa privada. La meta es contar con un lugar más completo para atención y control, pero organizaciones y ciudadanos recuerdan que la obra, por sí sola, no resuelve todo: también se necesita impulsar esterilización, adopción responsable y sanciones contra el maltrato. En redes, vecinos piden campañas constantes en colonias y más educación para evitar que perritos terminen en la calle.
De: NLC
OOMSAPAS y FOIS inician obra en Acueducto 1 para reforzar suministro de agua en Los Cabos
El gobierno de Los Cabos, a través de OOMSAPAS y el FOIS, dio inicio a una obra estratégica de interconexión del Acueducto Número 1, con el objetivo de fortalecer la infraestructura hidráulica y reducir riesgos de afectaciones durante la temporada de lluvias.
Autoridades informaron que la intervención busca prevenir daños recurrentes provocados por corrientes y deslaves, que han generado fisuras en la línea y obligan a reparaciones constantes, además de suspensiones en la operación que impactan el abasto de agua potable.
Los trabajos contemplan la interconexión del acueducto, la reposición de 250 metros de tubería de 20 pulgadas, la construcción de un muro de protección, un lavadero, así como rehabilitación de asfalto y reposición de banquetas y guarniciones. La inversión anunciada supera los 13.9 millones de pesos y el periodo de ejecución será de 112 días.
OOMSAPAS pidió a la ciudadanía extremar precauciones al transitar por la zona y respetar la señalización vial ante posibles ajustes en la movilidad.
Transpeninsular en Los Cabos: choques seguidos y un descuido que cambia vidas
Los choques se repiten en la carretera Transpeninsular de Los Cabos. Apenas esta semana, un choque frontal en el entronque a Miraflores dejó una persona sin vida y otra lesionada. Y no es el único caso reciente en la zona.
Para no provocar una tragedia (ni dejar a tu familia en crisis):
• Cero alcohol o drogas.
• Cinturón siempre; niños en silla.
• Respeta límites de velocidad y bájala en curvas/zonas pobladas.
• Nada de celular: guarda el teléfono.
• No rebases si no ves claro; mantén distancia.
• Descansa si traes sueño.
• Revisa llantas, frenos y luces antes de salir.
Un segundo de prisa puede costar una vida.
Recomiendan rutinas y hábitos para mejorar el sueño en infancia y adultez
Dormir de forma adecuada es una necesidad para la salud y el bienestar diario. La falta de descanso puede reflejarse en irritabilidad, cansancio y afectaciones físicas, por lo que especialistas suelen insistir en mantener hábitos que favorezcan un sueño reparador.
En el caso de niñas y niños, se recomienda establecer rutinas fijas antes de ir a la cama. Actividades como el baño, ponerse la pijama y escuchar un cuento a la misma hora pueden ayudar a que el cerebro identifique que la jornada ha terminado. También se aconseja evitar el uso de celulares, tabletas y otras pantallas al menos una hora antes de dormir, debido a que la luz azul puede alterar el sueño.
Para las personas adultas, una de las principales sugerencias es cenar ligero para evitar que el cuerpo permanezca enfocado en la digestión durante la noche. Asimismo, se plantea que la cama debe destinarse principalmente al descanso, evitando llevar trabajo o preocupaciones a ese espacio.
Otra recomendación es que, si después de 20 minutos no se logra conciliar el sueño, conviene levantarse momentáneamente, realizar una actividad relajante y volver a la cama cuando aparezca el sueño.
Cómo hacer rendir tu dinero
En el contexto actual, hacer rendir el dinero es una habilidad esencial. La clave está en priorizar necesidades sobre deseos y mantener un control claro de los gastos.
Una estrategia efectiva es dividir el ingreso en categorías básicas: alimentación, transporte, vivienda y ahorro. Aunque el ahorro sea pequeño, es importante hacerlo constante. También es recomendable evitar deudas innecesarias y comparar precios antes de comprar.
El consumo inteligente juega un papel importante. Comprar productos duraderos, aprovechar descuentos reales y evitar gastos impulsivos puede marcar una gran diferencia a largo plazo. Además, buscar ingresos adicionales, aunque sean pequeños, puede ayudar a mejorar la estabilidad financiera.
La educación financiera básica es una herramienta poderosa que permite tomar mejores decisiones y reducir el estrés económico.
Cómo cuidar tu salud (20 a 45 años)
Entre los 20 y 45 años, muchas personas descuidan su salud debido al trabajo, el estrés y la falta de tiempo. Sin embargo, esta etapa es clave para prevenir enfermedades a largo plazo.
Mantener una alimentación equilibrada, realizar actividad física regularmente y dormir bien son pilares fundamentales. También es importante gestionar el estrés mediante pausas, actividades recreativas o prácticas como la meditación.
Las revisiones médicas periódicas permiten detectar problemas a tiempo. Además, reducir el consumo de alcohol, evitar el tabaco y mantener relaciones sociales saludables contribuyen al bienestar integral.
Cuidar la salud en esta etapa no solo mejora la calidad de vida presente, sino que previene enfermedades futuras.
Mejores hábitos de sueño para adultos y adolescentes
Dormir bien es uno de los factores más importantes para la salud. En la actualidad, el descanso se ha convertido en una prioridad debido a su impacto en la energía, el estado de ánimo y el rendimiento diario .
Para mejorar el sueño, es recomendable mantener horarios regulares, evitando dormir y despertar a horas muy variables. Reducir el uso de pantallas antes de dormir ayuda a conciliar el sueño más rápido, ya que la luz azul afecta el ritmo circadiano.
También es importante crear un ambiente adecuado para descansar, con poca luz, silencio y una temperatura cómoda. Evitar comidas pesadas antes de dormir y realizar actividades relajantes como leer o meditar puede mejorar significativamente la calidad del sueño.
En adolescentes, el descanso es especialmente importante para el desarrollo físico y mental, por lo que deben procurar dormir entre 8 y 10 horas. En adultos, lo ideal es entre 7 y 8 horas para un funcionamiento óptimo del cuerpo.
La Revista de la Universidad celebra a los gatos con una edición dedicada por completo a ellos
Los gatos están en la literatura, la fotografía y el cine, pero también en las calles, las casas y en esos rincones inesperados donde saben camuflarse. La Revista de la Universidad los pone al centro de una edición especial que reconoce su presencia esencial en la vida cotidiana y explora su huella en distintas expresiones culturales. Con este número, la publicación rinde homenaje a esos compañeros discretos, fascinantes e irresistibles que inspiran historias, imágenes y afectos. Además, invitó a consultar los artículos de esta entrega en su página web.
De: Revista de la Universidad
Abril con plan en Los Cabos: arte, deporte y comida para salir en familia
Abril viene con agenda movida en Los Cabos. El calendario del Fideicomiso de Turismo incluye actividades como ¡Viva la Plaza! en la Plaza Amelia Wilkes y eventos de temporada, además de propuestas gastronómicas hacia fin de mes como el Festival of Flavors (30 de abril al 2 de mayo). En San José del Cabo, el Art Walk es el plan clásico: galerías, música y paseo por el Distrito del Arte (se realiza los jueves, de noviembre a junio). Y para quienes aman el motor, la carrera Dos Mares 500 está calendarizada para 1, 2 y 3 de mayo, así que muchos equipos ya se mueven desde finales de abril.
“El calor se adelantó”: alertan por más golpes de calor en Los Cabos
Autoridades de salud municipal reportaron un aumento de casos de golpe de calor y deshidratación, además de más consultas por infecciones respiratorias relacionadas con cambios bruscos de temperatura (calor exterior y aire acondicionado). Por el inicio de vacaciones, anunciaron módulos médicos en playas y recomendaciones: tomar agua frecuentemente, usar gorra/sombrero, ropa ligera y evitar el sol fuerte.
Ojo con señales de alarma: piel caliente y seca, confusión, vómito frecuente o desmayo. Lleva a la persona a un lugar fresco, enfría con paños húmedos y busca atención médica.